Hoje em dia é muito comum pessoas com queixas de de irritação ou mau-humor sem um motivo aparente, sente cansaço físico e mental, indisposição e estresse, alem de uma dificuldade em manter a atenção e o raciocínio parece "falhar". Pois é, o que muita gente esquece é uma das coisas que mais pode causar esses sintomas: a qualidade do sono. De fato, quando não se dorme direito, o corpo e a mente não descansam, de forma especial o Sistema Nervoso Central, o que que provoca essa irritabilidade, diminuição da atenção e capacidade de processar informações consequentemente. mas, enfim, o que é o sono?
O sono é um estado especial da consciência que se alterna com o estado de vigília (estar acordado). É uma alteração do estado de consciência natural e necessário para o organismo e para o equilíbrio psíquico - a falta de noites bem dormidas pode gerar distúrbios psíquicos.
Alguns problemas relacionados ao sono são os chamados Parassonias, entre elas estão o bruxismo (ranger os dentes, pode ocasionar dor de cabeça e no maxilar), a insônia, o sonambulismo e a sonolalia (falar durante o sono). Geralmente esses problemas tem origem de ordem psíquica e são resultado de uma dificuldade do indivíduo em relaxar durante o sono. Os músculos continuam tensionados, o córtex cerebral (principal responsável pelo estado de consciência) está em atividade semelhante ou até superior do que quando está acordado, de uma forma simples, o indivíduo não se "desliga por completo para o repouso necessário" ao contrário, a atividade continua a mesma, ou seja, o indivíduo não descaça o necessário para reabastecer as energias e no dia seguinte sente-se cansado, irritado etc. Algumas pessoas já tornaram essa situação uma rotina. O que acontece muitas vezes, é que o indivíduo tem uma dificuldade em organizar seus pensamentos e sua ansiedade. Acaba se tornando um circulo prejudicial e que parece não ter fim: a má qualidade do sono provoca estresse que, por sua vez, contribui para a má qualidade do sono e assim por diante, um problema alimentando o outro e a pessoa tem pensamentos do tipo: "é assim mesmo" e aceita essa situação. É sempre bom relembrar que nesses casos uma ajuda profissional sempre é importante e sempre é possível a mudança, basta a pessoa querer sair da situação desconfortável.
Outros problemas relacionados ao sono estão relacionados a alteração no funcionamento de alguns Sistemas como o Sistema Respiratório e o Sistema Digestório. Há um sobrecarregamento do Sistema Respiratório e por isso, que tem já algum problema respiratório sofre mais durante o sono sofre mais durante o sono, pois acaba exigindo mais do seus organismo, principalmente do tórax, alem de apresentar mais intensamente sintomas como tosse e apnéia (parada respiratória). Outro fator comum durante o sono é o ronco que pode ser causado por obesidade (pois há uma pressão maior sobre o tórax durante o sono), o fumar, problemas respiratórios e bebida alcoólica (pois relaxa os músculos, inclusive o tórax) e o estresse, pois se os músculos não relaxam nem durante o sono, gera um cansaço muscular. Se o tórax não funciona direito, o ronco é um sinal. Há, também, uma diminuição no funcionamento do Sistema Digestório. Logo que escurece, o corpo, programado geneticamente, entende que é hora do descanso e diminui o funcionamento do Sistema Digestório, tornando o processo digestivo mais lento, fator que contribui para o ganho de gordura. Contudo, esses problemas e alterações podem também contribuir para uma má qualidade do sono e, por consequência, uma má disposição física e mental para o dia-a-dia. O que fazer?
Bom, sempre a melhor opção é a procura de um bom profissional para auxiliar nesta melhora. Todos esses fatores que afetam o sono tem uma dimensão, senão sua origem na ordem psíquica, o que torna um acompanhamento por um psicólogo uma ajuda necessária para melhorar o sono. As causas podem ser desde questões inconscientes até uma dificuldade em organizar e processar informações e pensamentos, o que aumenta a ansiedade e a dificuldade em voltar do estado de estresse para o estado normal e relaxar para o sono adequado. Sempre é bom passar por psicoterapia e não existe risco de efeitos colaterais. Antes de mais nada, é importante a pessoa entender que o primeiro passo deve ser dado por ela mesma de buscar ajuda e acreditar, de alguma forma, que precisa e pode sair dessa situação. O ser humano pode tanto quanto acredita que pode. O sono adequado é necessário e para quem tem dificuldade para ter uma boa noite de sono a dica foi dada. Que todos que leram esta postagem possam ter uma boa noite de sono e que seu organismo descanse o necessário para um dia melhor amanhã!
Nenhum comentário:
Postar um comentário